实用指南 - 综合信息平台
中医刮痧排湿气。我每周两次用牛角板刮背部和腿部,先涂10毫升刮痧油,刮到出痧为止。结束后喝500毫升温水。三个月湿气重问题改善,体重降3公斤,皮肤出油少。注意力度轻重适中,别在空调房刮;月经期暂停。记录显示疲劳感减轻,食欲正常。现在我每月做一次,指标稳定,精力充沛。
改善睡眠我坚持每天22点关灯,提前1小时喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。配合腹式呼吸10次。四周后睡眠质量评分从5分升到8分,早上起床不再疲惫。注意事项是卧室保持18-22度,手机别带上床,咖啡因下午后别碰。