我这三个月坚持每天晨跑减肥，方法是先热身5分钟，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟中间走路恢复。搭配每周3次力量训练，每组12个深蹲和15个俯卧撑。每天喝2000ml水，晚餐控制在500kcal以内。一个月后体重从78kg降到73kg，腰围少了6cm，体脂率从28%降到24%。注意事项是空腹别跑，饭后至少等1小时，膝盖有旧伤的人要先做评估，别突然加量。我现在精力更充沛了，大家可以试试但要听身体信号。

纳斯达克指数17280点，亚马逊股价报178美元，季度营收增13%，云计算业务利润率达18%。我减了一些持仓，转投博时标普500 ETF，收益率15.2%。觉得美股估值偏高，需警惕美联储政策变化。操作上每月固定投入，长期持有为主，别频繁交易。