失眠让我每天只睡5小时，我试了中医泡脚法。晚上9点用40克艾叶、20克桂枝煮水泡脚20分钟，接着做2组腹式呼吸每组10分钟。睡前喝150毫升温牛奶加5克蜂蜜。两周后入睡时间从1小时缩短到20分钟，睡眠质量提升，第二天精力好很多。血压从135/85降到125/78。注意水温别超45度，孕妇或皮肤敏感者先咨询医生，避免饭后立刻泡。

深圳南山区“海岸城”咖啡店探店记录。去了“星巴克臻选”店，拿铁38元一杯，豆子是埃塞俄比亚。店内装修现代，有海景窗位。点了块提拉米苏，28元，甜度刚刚好。下午在这里写报告，WiFi稳，氛围安静。出来逛了旁边的“无印良品”，买了收纳盒只要45元。整体消费200多元，感觉治愈又实用。南山的海岸城适合周末慢节奏，咖啡香气让人想多待会儿。