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失眠让我每天只睡5小时,我试了中医泡脚法。晚上9点用40克艾叶、20克桂枝煮水泡脚20分钟,接着做2组腹式呼吸每组10分钟。睡前喝150毫升温牛奶加5克蜂蜜。两周后入睡时间从1小时缩短到20分钟,睡眠质量提升,第二天精力好很多。血压从135/85降到125/78。注意水温别超45度,孕妇或皮肤敏感者先咨询医生,避免饭后立刻泡。

深圳南山区“海岸城”咖啡店探店记录。去了“星巴克臻选”店,拿铁38元一杯,豆子是埃塞俄比亚。店内装修现代,有海景窗位。点了块提拉米苏,28元,甜度刚刚好。下午在这里写报告,WiFi稳,氛围安静。出来逛了旁边的“无印良品”,买了收纳盒只要45元。整体消费200多元,感觉治愈又实用。南山的海岸城适合周末慢节奏,咖啡香气让人想多待会儿。
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